Observamos por nuestra experiencia, que en general, hay una aversi贸n al cambio. El cambio nos incomoda, ya que justamente involucra acciones que nos suelen sacar de nuestra confort y como ya hemos descrito en otros art铆culos, el cambio, la transformaci贸n normalmente genera dolor.

Puede ayudar a prepararnos para la transformaci贸n, entender el proceso y las fases los estados emocionales que viviremos en el cambio. Como todo proceso evolutivo, tiene una forma espiral, la cual vemos representada en nuestro mundo lineal como una monta帽a rusa.

Los psic贸logos Don Kelley y Daryl Connor describieron este fen贸meno en un escrito llamado 芦The Emotional Cycle of Change禄.

Se modelan cinco estado de las experiencias emocionales de todo cambio. Sea cual sea el cambio que quieras realizar (nuevo trabajo, nueva pareja, nuevo hobbie,…) siempre pasar谩s por estas etapas (de hecho son muy parecidas a las fases del aprendizaje). Algunas veces las subidas emocionales ser谩n m谩s o menos altas y las bajadas m谩s o menos bajas; algunas veces el ciclo ser谩 m谩s corto, otras m谩s largo, pero en todos los casos experimentar谩s este ciclo cuando decidas hacer cambios en tu vida.

Se distinguen 5 fases principales sobre las que las personas realizan cambios emocionales en su camino de cambio:

  1. Optimismo Desinformado
  2. Pesimismo Informado
  3. Valle de la Desesperaci贸n
  4. Optimismo Informado
  5. 脡xito y reto conseguido

FASE 1: OPTIMISMO DESINFORMADO

En la primera fase del cambio voluntario, generalmente lo abordamos con mucha excitaci贸n e ilusi贸n. Imaginamos todos los beneficios del cambio y todav铆a no tenemos experiencia en los costes que nos va a suponer el mismo, no contemplamos los inconvenientes. Esta etapa es divertida e incluso podemos caer en el desequilibrio de la Euforia. Aqu铆 estamos creativos, nos surgen nuevas ideas, pero des-afortunadamente, normalmente esta etapa, aunque muy intensa, no dura mucho.

En cuanto vas conociendo la realidad de lo que supone el cambio (lo que debes dejar, el esfuerzo que debes emplear,…), las emociones positivas menguan r谩pidamente fruto del miedo que te empieza a embargar y la incomodidad que vislumbras.

FASE 2: PESIMISMO DESINFORMADO

Esta segunda fase se caracteriza por pasar a un estado de negatividad emocional (arrepentimiento de emprender el cambio). En este punto, los beneficios que se visualizaban evidentes, ya no est谩n tan claros, o ya no son tan importantes, o no se ven tan inmediatos, o los costes del cambio cobran su peso. El miedo act煤a para que no pongamos en peligro nuestra zona de confort actual. Empiezas a plantearte si el cambio vale la pena respecto a la situaci贸n de riesgo que te vas a exponer (depende de las creencias que tengas al respecto) y del esfuerzo que tienes que hacer. Empiezas a valorar razones para abandonar el esfuerzo, de hecho, empiezas a plantearte que no estas tan mal y las cosas pueden ir a peor. Algunas personas que no han iniciado el cambio con suficiente convicci贸n, compromiso o simplemente, el cambio no era lo suficientemente esencial,o quiz谩s no proven铆a de su Sentir, abandonan el proceso.

FASE 3: VALLE DE LA DESESPERACI脫N

Aqu铆 entramos en la fase cr铆tica. Si has llegado aqu铆, es porque verdaderamente el cambio es importante para ti. En cambio, muchas personas abandonan el cambio en esta etapa.Ya hemos iniciado el cambio y vivimos todo el dolor que supone desprenderse de la situaci贸n anterior y enfrentarnos a la incertidumbre. Aqu铆 la incomodidad est谩 en su fase 谩lgida, apenas hemos iniciado las primeras acciones por lo que no vemos resultado inmediatos y los beneficios parecen muy lejanos o menos importante. La manera m谩s r谩pida y f谩cil para finalizar esta incomodidad es ir hacia atr谩s, volver a tu zona de confort anterior y mantener la manera que hac铆as las cosas. Racionalizas, que en el fondo no estabas tan mal antes.

Si abortas el proceso en esta etapa, volver谩s a la primera fase, que es mucho m谩s divertida que trascender el valle. Puede ser que todav铆a no estemos preparados para ello, pero queramos o no, tenemos que transcender esta fase. Podemos apoyarnos en diferentes estrategias y t谩cticas para sobreponernos, como por ejemplo mantener la visi贸n apasionada de los resultados del cambio, la fuerza del compromiso que hemos adoptado,… ya hablaremos de ello en otro art铆culo.

FASE 4: OPTIMISMO INFORMADO

Cuando logramos superar la fase dolorosa del 芦Valle de la desesperaci贸n禄, le sucede una fase en donde la probabilidad de 茅xito aumenta considerablemente. Empezamos a ver la luz. Las acciones que hemos realizado en el cambio empiezan a obtener los primeros resultados. Incluso el esfuerzo y los inconvenientes empiezan a disminuir ya que se convierten en h谩bitos y se configura tu nueva 谩rea de confort. Tu nueva mentalidad se consolida al vivir nuevas experiencias. Disfrutas de cosas nuevas que aparecen en tu vida y tu conciencia se expande. Ya est谩s cada vez m谩s cerca del final. La alegr铆a te empuja hacia adelante. La clave en esta fase es de no parar.

FASE 5. 脡XITO Y LOGRO

En esta fase final del cambio, los beneficios de tus nuevas costumbres y tu nueva mentalidad se empiezan a disfrutar plenamente. Las acciones que al principio eran dificultosas e incomodas se vuelven en rutinas. Ahora ya te has convertido en una versi贸n diferente de ti, mejorada. Cada vez que culminas un ciclo de cambio aumenta tu capacidad, tus talentos, pero tambi茅n tu confianza y tu autoestima. Es tiempo de disfrutar de tu nuevo estado. Cel茅bralo. Date un premio. M谩s adelante, cuando llegue la llamada desde tu Sentir, podr谩s empezar otro ciclo de tu espiral evolutiva.

Si tienes en cuenta este ciclo emocional, podr谩s abordar con m谩s garant铆as a tus procesos de cambio y transformaci贸n.

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